旅游贴士早知道 夏季旅游五注意

　　夏季是人们外出旅游的旺季。那么，在夏季旅游中应注意哪些事项呢？

　　着装

　　外出旅游时，穿着上首先要舒服。最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程；衣服以宽松、休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会被晒裂，甚至会引发各种皮炎。

　　饮食

　　外出旅游时，身体水分消耗大，所以要多食汤食和清淡食品。最好多吃新鲜的蔬菜、水果，可适当配些瘦肉；尽量少食油炸、油腻食品，以免引起消化不良。许多人在旅途中喜欢饮用山泉水，其实这是非常不好的习惯，因为有些山泉水含有的有害矿物质超标，有的污染很严重，饮用后对健康不利。

　　住宿

　　应选择通风透光的旅店，有条件的可选择星级宾馆。睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚；如果走路过多还应搓搓脚心、按摩一下小腿，以增加血液循环。睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉后第二天浑身无力。

　　游泳

　　夏日去海边游泳要选择水质好的浴场。如果水质不干净，不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不露天游泳，防晒护肤品采用防水的较好。

　　防中暑

　　夏季出游易中暑，轻者会头晕眼花、恶心呕吐；重者会突然晕倒、四肢痉挛，甚至虚脱而死亡。要尽量穿吸热慢、散热快的浅色衣服，戴隔热草帽。早晨天气凉爽，出发时间应该早些；到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。夏季旅游出汗多，体内盐分减少，可以多喝些淡盐开水，补充体内失掉的盐分；此外，还应随身携带人丹、风油精、十滴水等药品。一旦有人中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用些人丹或十滴水；如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。