别让“十一”七天长假伤害了你

　　“十一”是旅游旺季，许多人早已踏上旅途享受着轻松愉快的假期。某地“120”对去年“十一”黄金周期间急救人员的出诊急救情况进行了统计，节日期间，急救人员出诊抢救最多的是意外伤害的病人，外伤、车祸、昏厥病人占了前三位！那么，发生伤害时如何急救？怎样避免发生“节日病”？为此，本刊采访了有关专家，请听听他们的提醒———

　　旅途意外急救有招

　　在黄金周的各种急救中，排在首位的是外伤急救。而在外伤病人中，游玩时意外受伤的较多。有的人外出旅游穿着高跟鞋走路扭伤了脚，有的在攀爬中摔破了头……山东省千佛山医院急救中心解建主任为您旅途意外伤害支招———

　　意外榜之骨折：急救最重要的一点就是不能让伤者的伤处活动，因为活动可以产生剧烈的疼痛，还可以使受伤处血肿扩大，有时甚至还可以损伤一些神经、血管。由于受伤的现场情况各不相同，具体抢救时就应该根据不同的受伤部位，采用不同的方式方法因地制宜地进行骨折固定。可就地取材，如用绳子、树枝把骨折的肢体固定。

　　意外榜之足部扭伤：一旦扭伤，不要马上用手揉搓或用热水浸泡，这样做反而会加重病情。轻度扭伤的话，可暂时休息，稍微活动一下，如无明显疼痛感可以继续走动；如果扭伤严重，应停止活动，用冷毛巾敷在患处，情况严重者去医院处理。

　　意外榜之车祸：如今自驾车出游的人多了，值得注意的是，节假日驾车出游受路况、行人等多方面的影响，交通事故比较容易发生。

　　如有外伤，可用干净毛巾或棉质衣物包扎止血，不可随意涂抹药物；不要轻易搬动颈部扭伤、挫伤或骨伤的伤者；如有脑外伤或因车祸造成心脏不适时，更不要随意移动，可根据伤者要求服用应急药物。

　　意外榜之昏厥：据了解，十一期间发生昏厥的病人主要有两种：一种是到外地旅游的人，另一种是逛商场的本地人。前者多为年老及体质虚弱的人，长途奔波很容易睡不好觉，白天又马不停蹄地赶路，疲劳过度很容易发生昏厥。

　　外出旅游要特别注意劳逸结合，尤其是老年人不要透支体力。另外，对于购物者来说，节日期间商场人多空气污浊，最好不要长时间逗留在商场内。

　　意外榜之鼻出血：鼻孔出血也是旅游途中经常会遇到的情况，虽是小事一桩，却也可能因此坏了游兴。以下两种方法可及时止血：用浸有冷水或冰水的毛巾敷前额、鼻和颈部两侧；用拇指和食指紧紧捏住鼻孔约5-10分钟。

　　意外榜之心脏病突发：有心脏病史的人通常会随身携带急救药物，一旦发现有人突发心脏病，应迅速在他身上寻找急救药并给病人服下。如果病人心跳停止，可为病人做心脏复苏，其方法为：以每分钟100次的频率用手按压病人心前区，并做嘴对嘴人工呼吸。

　　意外榜之花粉过敏：不要以为花粉过敏是春天的事情，秋天同样是此症的高发季。各种树木、蒿类或其他植物的花粉都可能是过敏源。专家建议，在花粉过敏的高峰期，过敏体质的人最好不要外出旅游，尤其不要选择有风的天气外出，否则会加重病情。如果你已经在旅途中，一定要随身携带脱敏药物，同时尽量避免可能诱发过敏的景点。

　　意外榜之高原反应：由于高山和高原地区地势高，空气稀薄，氧气减少，因此到这些地方旅游可能出现头痛、胸闷、呼吸短促、脉搏加快症状。

　　进入高原地区应注意保暖，如果出现了头晕、恶心等症状，可适当进食肉松、鱼、蛋、禽肉、花生、核桃等食物，有利于调节体内酸碱平衡。出现高原反应时切记不要饮酒，要减少活动，卧床休息，如果反应较重则应对症治疗。

　　留守族摆脱"综合征"

　　这个假期，即便是留守一族也不会让自己闲着：聚会、购物、娱乐……专家提醒，在家过"十一"同样要预防各种疾病，特别是"节日综合征"。稍不注意，综合征便会延续到节后，当你重新坐回办公室里，这样那样的不适应还是会不请自来。

　　规律生活，劳逸结合：长时间上网、看电视，生活没有规律，很容易染上"节日病"，尤以年轻人居多。所以，规律而有节制的生活应该成为节日的主旋律，才能告别节日病。起居无常会引起人体各器官功能紊乱，使得脑神经系统、消化系统、循环系统等出现不适。另外，提醒老年朋友：情绪激动或劳累容易造成心率加快、血压升高，从而诱发心脑血管疾病。不要因为过节而旧病复发、新病缠身。

　　娱乐有节制，商场别久逛：打牌、跳舞、唱卡拉OK等是节日里的传统娱乐节目，玩个痛快可以，但通宵达旦地娱乐必将打乱睡眠节律，带来身心疲劳，诱发多种慢性疾病。商场人多拥挤，试衣、结账都要排队，回家就感到胸闷、头痛，这就是典型的"百货商场综合征"。因此，老人、孩子、体弱者尤其要注意尽量缩短在公共场所内逗留的时间。

　　暴饮暴食最伤身体：进餐以"少吃一口"为佳，并注意饮食卫生，酒桌上尤其不要贪杯，预防酒精中毒。平时由于年轻人的代谢功能比较好，有了高血压、高血脂，身体往往也没有什么反应。节日期间如果放纵自己暴饮暴食尤其是高脂饮食，就会诱发心悸、心慌甚至猝死。