乘坐“红眼”航班注意事项

　　要确保你的座椅能后置 

　　有些座椅，特别是靠近紧急出口的那几排座位是不能后置的。当你订座位或者办理登机手续时，要叫你的代理商确保你座位的座椅能后置。 

　　有同行人员时要巧安排 

　　如果你和配偶、孩子、亲属或者密友一同乘坐“红眼”航班的话，那么就将你们中体型较小的人安排在“中间”的座位，体型较大的人靠窗户坐。这样的话，小个的人能靠着大个的人，每个人都会感到舒服些。 

　　不可小瞧枕头和毛毯 

　　不知你是否注意到，“红眼”航班服务中总也没有足够的枕头和毛毯。我无法解释为什么航空公司相信“红眼”航班上每排座位上有一个枕头就可以了。坐“红眼”航班，如果你的座椅不能后置，又是个中间的座位，再加上没有枕头或毛毯，那你可就惨到家了。因此，一登机就要看看头顶上的行李箱里有没有枕头和毛毯；一旦找不着，就向空中服务员索要。 

　　另外，你也可以带上自己的枕头（一个充气脖枕要比看上去舒服）。要么带件毛线衫来充当枕头或毛毯，以备不时之需。  

　　扣紧你的安全带 

　　要是你的安全带没有扣好，当飞机遇到气流颠簸时，空中服务员就会将你叫醒系好安全带。如果你盖了毛毯，那么要将安全带扣在毛毯外面，这样的话空中服务员就能清楚地看到你已系上安全带。 

　　调低窗户的遮光盖 

　　乘坐一个向东飞行的红眼航班，那么你就是正在向冉冉升起的太阳飞去。在3万英尺高的高空中，光线会在你意识到之前撒进窗来。调低遮光盖，并一直保持低度。 

　　用光线来治疗飞行时差感的一个实用形式就是根据你的目的地所处时区来调整你接受多少光线。简单讲，如果你乘坐的红眼航班是从西向东飞，那么你就不需要任何阳光，直到你到达之时；如果你乘坐的红眼航班是从东向西飞，那么飞行中你就先需要阳光，然后将光线越调越少。 

　　飞机一起飞就立即入睡 

　　不要等着吃饭、看电影、听音乐或者试图阅读（尽管有些读物有助于你入睡，但是一旦你的眼皮耷拉下来时，你就应该将读物放到一边）。而且，要知道当你从登机口登上飞机直到起飞前，机舱里的氧气水平很低，这容易使你入睡。困了就睡，别挺着。 

　　饮食注意事项 

　　这通常意味着从西往东飞的行程中晚点进餐，而从东往西飞的行程中不进餐直到到达。飞行中其它时间里提供的零食和膳食都不要理会，睡觉最好。 

　　起飞前少少吃上一点食物 

　　这虽是我个人的偏好，但许多老飞来飞去的人都发现少少吃上一点，而不喝酒，会让你的身体自我调整，更能适应起飞降落，也使在飞机上入睡更容易了。 

　　另外，通常碳水化合物会使你犯困，蛋白质和脂肪会使你清醒。香蕉和牛奶对促进睡眠很有效。记住，如果你真想睡觉，酒和咖啡对你入睡无助益。 

　　飞行中喝水很重要。然而，如果你正想方设法入睡，那么起飞前喝一大杯水将会在飞到一半的时候迫使你上卫生间，因此，喝水适量是关键。 

　　不要看电影 

　　大多数电影不会使你入睡，相反会使你清醒。关掉耳机，闭上眼睛。 

　　可使用睡眠帮助用品 

　　眼罩、充气脖枕、耳塞和其它装置都非常有助于你在“红眼”航班上入睡。不要担心自己戴上这些东西会很可笑，第二天一早的商务谈判中你充血的双眼看上去会更糟。 

　　飞机着陆时调高窗户上的遮光盖 

　　如果你是从东往西飞，射进窗户的阳光会使你很难受，但这会有助于你调整自身的生物钟。最后几分钟你还闭着眼，下飞机时你就会搞不清东西。 

　　调好表的时间 

　　下飞机之前，调好你的表。实际上，我喜欢一上飞机就调好我的表，因为抵达目的地所在时区的时间在飞机屏幕上会显示。途中当我醒来，我就能知道还有多久就到达，这能使我多抓住几分钟宝贵的时间睡觉。