得益于优越的地理位置、复杂多样的地形和怡人的自然美景，阿斯本早已成为各国游客都非常喜爱的旅游目的地了！不管是冬天超长的滑雪季，还是精彩户外活动不断的温暖季节，阿斯本的假日总是魅力十足，让人流连忘返。
尽管海拔2438米的阿斯本不算太高原，但是登上四大山脉之后也会偶尔有游客感觉少许不适，那么，贴心的
阿斯本雪堆山滑雪村为大家送来实用的小贴士了，帮助大家预防并克服高原反应哟~~
什么是高原反应？
高原反应是指人到达一定海拔高度（3000米以上）之后，身体因为适应高海拔的低压低氧环境而产生的一系列自然生理反应，头痛、失眠、食欲减退、疲倦等都属于高原反应的症状哦。当然，休息充分、心态良好、身体棒棒的游客在阿斯本几乎不会有任何不适出现呢！
如何克服不舒服的状态？
足量饮水
在高海拔地区，预防高原反应的最大要点就是多喝水，每天3升的饮水量会助您摆脱缺水状态，保持机体平衡，增强身体供氧能力，快速适应高海拔环境。而且，您需要在出发阿斯本之前就开始多喝水，并在出游期间准备好足量饮用水。
避免饮酒和咖啡
饮酒和咖啡有可能造成身体缺水，在高海拔地区饮一杯酒相当于在低海拔地区饮两杯酒的效果，因此阿斯本雪堆山滑雪村建议您在刚抵达阿斯本时减少酒精的摄入量。同时，咖啡、茶、苏打水、含糖饮料甚至果汁也需要少喝，水是最佳饮品，需要多喝。
合理膳食
在高原缺氧环境下，人体新陈代谢受到影响，消化系统功能减弱，在膳食方面需要注意少吃多餐，并尽量选择易消化的食物，如面包、面食、藜麦，以及含铁丰富的食物如大豆、扁豆、菠菜等等。新鲜水果和蔬菜水分含量大，也是补充水分预防高原反应的理想食物。关于吃的问题，阿斯本的餐厅都能供应美味又好消化的膳食，您可要注意别被美食迷惑吃的太撑咯~~
保持充足睡眠
人体睡觉期间，身体里会生成大量红细胞，从而增加携氧量，缓解不适的感觉。如果您感觉困倦了，一定要在阿斯本舒适的酒店里多睡会儿，让身体恢复得棒棒哒才能更好的玩耍哟！
适量运动
春、夏、秋季在海拔更高的阿斯本四大山脉观光，您需要避免疾速行走、跑步等相对剧烈的运动。除了乘坐缆车之外，简单的徒步或骑行既能欣赏到美丽的风光，也不易产生疲劳的感觉。出发时间一个半小时前，您可以合理进食，适量的食物能为您的身体提供所需能量，同时，也不要忘记带上足够的饮用水！
如果您准备徒步征服阿斯本的四大山脉，那需要准备以下登山装备：
- 水 – 一定要带上足够多的量；
- 食物 – 易消化的小零食和健康点心；
- 防晒霜、唇膏；
- 创可贴
- 雨具 – 山区的雨可能说来就来了；
- 外套 – 阿斯本的山顶温度要比山脚低十度，带上外套保暖吧。
总之，备受各国游客青睐的
阿斯本绝对适合所有人来观光游玩，如果习惯在低海拔地区生活的您稍微觉得有点不适，可以参考以上小贴士调整好最佳状态。最后，祝大家在阿斯本玩得开心~~
作者：Lea Tucker
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